” رجيم الكيتو ” … فوائد مذهلة وأضرار صادمة

تحدثنا في مقال سابق عن رجيم الكيتو دايت، وذكرنا أنه عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدارت ومرتفع الدهون والبروتين.

وسنتعرف اليوم عزيزي القارئ بشكل مفصل عن فوائده المذهلة وأضراره الصادمة فتابع معنا التالي:

فوائد نظام الكيتو:

• فقدان الوزن:

إن فقدان الوزن أحد اهم الأسباب لتجربة نظام الكيتو، حيث لا يتوجب عليك حساب السعرات الحرارية او تتبع طعامك.

وذلك لكثرة كمية البروتين والدهون الموجودة في الأطعمة أمامك بحرية،

كما يعمل نظام الكيتو على خفض نسبة السكر في الدم والأنسولين.

• تهدئة المعدة:

إن الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو يتعرضون لمشكلات أقل بكثير من غيرهم،

حيث تنخفض كمية الغازات بشكل كبير والانتفاخ وتشنجات المعدة، كما يقلل من الإصابة بالإسهال.

• تقليل ومنع نوبات الصرع:

إن السبب الأول والرئيسي في اختراع نظام الكيتو هو التقليل ومنع نوبات الصرع،

حيث يمكن أن يمنع نوبات الصرع لدى العديد من الأطفال الذين لا يمكن السيطرة عليهم عن طريق الأدوية،

وهو مفيد بشكل خاص لعدة حالات من الصرع.

• غذاء للمخ:

يعمل نظام الكيتو على التدفق المستمر للوقود على شكل كيتونات  إلى الدماغ،

وهذا يعني زيادة في التركيز والاستيعاب بشكل كبير، كما يساعد في الشفاء بعد جراحة المخ.

• التحمل البدني:

نظام الكيتو يزيد من القدرة على التحمل البدني، وذلك بالوصول إلى الطاقة من مخازن الدهون الخاصة بك،

حيث تحمل مخازن الدهون طاقة كافية قد تستمر لأسابيع.

• يمنع السرطان:

اثبتت العديد من الدارسات على أن نظام الكيتـو يمنع ويقتل الخلايا السرطانية، نظراً لان الخلايا السرطانية تحتاج للجلوكوز للبقاء.

• تحسين صحة القلب:

يعمل على تعزيز صحة القلب، وذلك عن طريق انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.

أضرار ومساوئ نظام الكيتو:

• الصداع والقلق:

في الأيام الاولى ستعاني من صداع متقطع، عندما تبدأ نظاماً غذائيا لتوليد الكيتون،

وذلك بسبب عمل مخك على حرق المخازن الأخيرة من الجلوكوز، وتحولها إلى كيتونات للحصول على الطاقة.

• رائحة النفس الكريهة:

ستعرف أن الجسد بدأ في التأقلم والانسجام على نظام الكيتو عندما تصبح رائحة نفسك وفمك كريهة.

• الجوع والإمساك:

كما تحتوي الأطعمة التي تزودك بالألياف على الكربوهيدرات، وتلك الأطعمة ستتخلى عنها في نظام الكيتـو،

لذا ستشعر بالجوع وستعاني من الإمساك.

• تشنجات الساق:

إن نظام الكيتو منخفض الكربوهيدرات أو عدم الكربوهيدرات، وهذا يعني التخلص من العديد من المعادن المهمة

والتي تساعد في وظيفة دعم العضلات، وعدم وجود هذه المعادن يسبب تشنج عضلات الساق.

• الكدمات:

يمكن ان يغير نظام الكيتو تكوين الدم في الجسم، عن طريق خفض الصفائح الدموية،

وبالتالي ستتعرض للإصابة بالكدمات بسهولة للغاية خلال اتباعك لنظام الكيتـو.

• تآكل العظام:

من الآثار الجانبية لنظام الكيتـو هو ان تصبح العظام ضعيفة وقابلة للكسر،

وذلك لتقليل استهلاك نسبة الكالسيوم عندما تبدأ في اتباع نظام الكيتـو.

• حصى الكلى:

كما يخفض مستوى الكيتوزي في الدم مستوى الحموضة في الدم، بمعنى أن الدم يصبح حامضياً،

وهذا يؤدي إلى تبلور منتجات النفايات في الدم في الكلية، ما يؤدي إلى تكوين حصى الكلى.

للرجال … أبرز فوائد عشبة الخولنجان