شرب القهوة.. وعلاقته بالنوم مباشرة
يعتبر شرب القهوة عند الكثيرين أمر مهم في محاولة إبقائهم يقظين خاصة فترة الصباح لزيادة النشاط للقيام بالكثير من الأعمال.
إلا أن البعض يفاجأ بالنتيجة العكسية لشرب القهوة وقد يعود ذلك لأكثر من سبب.
فقد أورد موقع ليزا الفرنسي في تقرير نشره بأن هناك عدة أسباب للشعور بالحاجة إلى النوم بعد شرب القهوة.
وفي هذا السياق نحتاج أن نتعرف إلى تأثير هذا المشروب على وظائف الدماغ.
إذ إن الكافيين الموجود سواء في القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات وكذلك الشوكولاتة، يكون تأثيرها على الجهاز العصبي.
فالكافيين يتشابه مع الأدينوزين الموجود في خلايا الجسم في البنية التركيبية، فيعمل الأدينوزين على تثبيط عمل الجهاز العصبي المركزي وبالتالي يأتي الشعور بالنوم من خلال ما يسمى بالإبطاء العصبي.
وفي الطبيعي فإنه عند الاستيقاظ ترتفع نسبة الأدينوزين في الدماغ خلال كل ساعة، ما يجعل الجسم أقل يقظة.
والخلية العصبية تستقبل الكافيين وتترجمه كما هرمون الأدينوزين، فالمستقبلات عند كليهماا مرتبطة ببعضها، إلا أن الكافيين لا يقلل نشاط الخلية.
وفي هذه الحالة فإن الكافيين يستخدم جميع مستقبلا الأدينوزين المرتبطة، وبالتالي فإن الخلايا تصبح غير قادرة على الارتباط بالأدينوزين.
ونتيجة لذلك تصبح الحالة باتجاهٍ عكسي فبدلاً من حالة النشاط القليل اليقظة، يعمل شرب القهوة على زيادة نشاط الخلايا العصبية.
أما الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة يحتاج إلى تفسير ويتلخص في:
- تناول كمية كبيرة من الكافيين
حيث يعد تناول جرعة كبيرة أو زائدة من القهوة، قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس، فتكون مستقبلات الأدينوزين مسؤولة عن ذلك، فيحدث فيها نوعاً من التطور حتى يساعد على الحفاظ على التوازن.
- اضطرابات الكبد
الكبد مسؤول عن معالجة العديد من المواد بما فيها الكافيين لتصل عبر الدم إلى أعضاء الجسم بما في ذلك الدماغ، أما إذا كان عمل الكبد مضطرباً فإن هذا يؤثر على معالجته للكافيين الذي ينتج عن شرب القهوة وغيرها من المنبهات بشكل سلبي ويسبب النعاس.
- الإرهاق
من الأسباب التي تغير معادلة تأثير الكافيين على الأعصاب، لأن الجهاز العصبي سيكون في حالته غير المستقرة، وهذا يعني أن القهوة في هذه الحالة لن تساعدك على إعادة شحن الطاقة لديك، فالأفضل أن تحصل على قسط من الراحة من خلال النوم لفترة كافية.
دراسة تشير إلى أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يقصر العمر
