فوائد الشوفان لـ الرجل الرياضي

ـإن الرجل الرياضي يستفاد من الشوفان أضعاف الاستفادة من الرجل الذي لا يمارس الرياضة، وذلك لاحتواء الشوفان على العديد من الفوائد الصحية الهامة.

مثل: البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بشكل أكبر، حيث يحتاجها في ترميم التمزقات.

والتي قد تحدث أثناء التمرين للعضلات، وهذا ما يجعله من أفضل حبات الإفطار لدى الجميع.

 فوائد الشوفان لـ الرجل الرياضي:

  • البروتينات والكربوهيدرات:

يحتاج إلى حمية غذائية صحية ومناسبة لنوع الرياضة التي يمارسها، فمثلاً الرجل الذي يمارس رياضة كمال الأجسام.

فهو بحاجة إلى حمية معينة تكثر فيها نسبة الكربوهيدرات والبروتينات المفيدة، كما يجب أن تقل نسبة الدهون فيها.

كما ويعتبر الشوفان بالتحديد هو أكثر الأطعمة المفيدة للاعب كمال الأجسام.

  • المعادن:

يمنح الشوفان للرجل الرياضي العديد من المعادن، التي تلزمه لبناء الجسم، وأبرز هذه المعادن الماغنيسيوم والزنك والفسفور.

لذا يعتبر الشوفان مصدراً مهماً للغاية للاعبي كمال الأجسام وبعض الرياضات التي تعتمد على العضلات.

  • الطاقة:

كما يعتبر الشوفان من المصادر التي تمد الجسم بالطاقة، وهذا ما يجعله مناسباً جداً لـ الرجـل الرياضـي .

فالذي يمارس الرياضة يحتاج إلى الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة دائماً وبكميات كبيرة،

ليستطيع ممارسة التمارين الرياضية المجهدة.

  • الكربوهيدرات المركبة:

تصنف الكربوهيدرات على أنها عناصر غير صحية، لكنها مفيدة جداً للرياضيين،

ويحتوي الشوفان كما ذكرنا على الكربوهيدرات المركبة بكثرة، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة، ومفيدة جداً لـ الرجـل الرياضـي.

  • ألياف قابلة للذوبان:

يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد جسم الرجل الرياضي على إفراز الكثير من البكتيريا النافعة داخل الأمعاء،

كما تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل نسبة امتصاصه داخل الجسم الرياضـي، وعلى إبطاء عملية الهضم، كما تساعد الألياف على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

  • مضادات الأكسدة:

يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، لكن الشوفان يعتبر أكثر تميزاً ويفضله الجميع.

وهو يعتبر المصدر الوحيد لواحدة من مضادات الاكسدة، والتي يعتبرها خبراء التغذية نادرة، حيث يعمل هذا المصدر على خفض ضغط الدم في الجسم.

  • تحسين صحة القلب:

الرجل الرياضي بحاجة إلى التمتع بصحة جيدة، وأكثر ما يساعدهم على ممارسة الرياضة هي صحة القلب.

ومن فوائد الشوفان أنه يساعد على الوقاية من امراض القلب والشرايين، كما يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

  • تقليل فرص السمنة:

عند تناول الشوفان بانتظام، فإنه يقي الجسم من الإصابة بالسمنة، حيث يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.

كما يفيد في عملية تقسيم الوجبات أو الامتناع عن الطعام، للحفاظ على حمية الرجل الرياضي.

 

فوائد التمر للرجال..

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
الوطن الخليجية