فيتامين د وفوائده للشعر المبهرة …!

يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات المتوفرة في العديد من الأطعمة التي نتناولها، حيث لا يمكن للجسم الاستغناء عن هذا الفيتامين لما له من فوائد جمة للجسم وأهم هذه الفوائد هي المحافظة على الشعر وتعزيز نموه.

الكثير من السيدات يتعرضن لمشاكل للشعر كالتقصف والضعف، ويكون السبب الرئيسي لذلك هو نقص فيتامين د، وبالتالي علينا معرفة الآتي:

أولاً/ أعراض نقص فيتامين د:

• تقلبات في المزاج، التي قد تؤدي إلى الاكتئاب أو القلق.
• التئام الجروح بشكل بطئ.
• آلام والتهاب في العظام.
• ضعف في العضلات.
• اضطرابات في الذاكرة.
• تساقط الشعر.
• أمراض القلب.
• يعزز حاسة البصر، وخاصة عند الأطفال.
• ضعف في الجهاز المناعي.
• ارتفاع في ضغط الدم.
• العقم.

ثانيا/ أسباب نقص فيتامين د:

يعتبر فيتاميـن د ضرورياً لمجموعة من وظائف الجسم، وتعد الشمس مصدراً رئيسياً له، وهو من الأكثر الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين د.

قد يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين د بسبب مرض الاضطرابات الهضمية، وأيضاً تتسبب بعض الادوية في تكسير لفيتامين د، ومن هذه الأدوية:

• مضادات الاختلاج.
• أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
• مضادات الفطريات.
• الجلوكوكورتيكويدات.

ثالثاً/ كيفية الحصول على فيتامين د:

يمكن الحصول على فيتاميـن د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد، وهو من أهم مصادر فيتاميـن د، ويجب التأكد من الحصول على جرعات كافية من أشعة الشمس.

يمكن الحصول على فيتاميـن د أيضاً من بعض الأطعمة مثل: الافوكادو والبيض والجبن والمكسرات واللحوم والاسماك كالسلمون والسردين.

هناك مصادر أخرى لفيتاميـن د وهي المكملات الغذائية التي تختلف عن المواد الغذائية، حيث توجد على شكل مكمل غذائي مثل مكملات الكالسيوم، ويمكن تناول هذه المكملات يومياً، أو مرة في الأسبوع، أو مرة في الشهر.

كما يمكن الحصول على فيتاميـن د عن طريق تناول الكبسولات التي تباع في الصيدليات، ويفضل تناولها بعد استشارة الطبيب، ومن فوائد كبسولات فيتاميـن د:

• تقوي الشعر وتكثفه.
• تحد من تساقط الشعر.
• تجدد الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر.
• تحفز نمو الشعر.

رابعاً/ فوائد فيتامين د للشعر:  

• يعالج مشكلة تساقط الشعر.
• يقوي بصيلات الشعر ويجعلها أكثر صحة.
• يقلل من الاكتئاب المرتبط بمشكلة تساقط الشعر
• يساعد على نمو الشعر وتعزيزه.

أقرأ أيضاً: أسرار التفاهم بين الزوجين