روتين العناية بالبشرة: من 5 دقائق إلى ساعة .. ما الذي تحتاجه بشرتك؟

إذا كنت على وسائل التواصل الاجتماعي، فمن المحتمل أنك قد شاهدت مقاطع فيديو تتعلق بروتين العناية بالبشرة المكون من عدة خطوات والتي ينشرها المشاهير والمؤثرون في مجال الصحة والجمال.

من ناحية أخرى، يفضل بعض المؤثرين استخدام روتين أكثر بساطة، مع عدد قليل من المنتجات.

كل هذا يثير سؤالًا: كم عدد المنتجات وكم من الوقت تحتاج حقًا لتكريسه لروتين العناية بالبشرة الخاص بك كل يوم؟

ما هو مؤكد: سواء كان لديك خمس دقائق أو ساعة، يمكن أن يحسن روتين العناية بالبشرة الذكي من صحة بشرتك. هنا، يشارك ثلاثة أطباء جلدية معتمدين — نازانين سايدي، مديرة قسم جراحة الليزر والتجميل في مركز جلدية بايتمونت في بنسلفانيا؛ كاثلين س. سوزي، مديرة الجلدية التجميلية في ييل ومدرسة مساعدة في كلية الطب في ييل؛ ودبرا جليمان، طبيبة جلدية في مدينة نيويورك — اقتراحاتهم حول كيفية تخصيص وقتك للعناية بالبشرة.

إذا كان لديك 5 دقائق: منظف، منتج SPF، فيتامين C موضعي، وريتينويد

تقول الدكتورة سايدي إنك تحتاج فقط لخمس دقائق للعناية ببشرتك بشكل صحيح إذا كنت تستخدم المنتجات المناسبة.

في الصباح، هذا هو الثلاثي:

• منظف لطيف
• سيروم فيتامين C
• واقي شمس واسع الطيف

في الليل، هذه هي المجموعة:

• مرة أخرى، منظف لطيف
• ريتينويد
• مرطب

الصباح “أنصحك بالبدء بتطبيق فيتامين C على وجهك بعد غسل الوجه في الصباح، ثم يمكنك تطبيق واقي الشمس”، تقول سايدي.

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين C الموضعي يعمل كمضاد للأكسدة لمعادلة الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على حماية البشرة من العوامل التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

بمفرده، ليس فيتامين C مستقرًا جدًا، لذا ابحث عن المنتجات التي تجمع بين فيتامين E وحمض الفيروليك مع حمض الأسكوربيك (أو فيتامين C النقي) أو أشكال مستقرة من فيتامين C.

تشمل الأشكال المستقرة من فيتامين C الأسكوربيل-6-بالميتات، التتراهيكسيلديزيل أسكوربات، وMAP.

بالنسبة للواقي الشمسي، تميل سايدي إلى الأنواع الملونة لأنها لا تترك بقايا بيضاء وتندمج بسهولة في الجلد.

في الليل

في نهاية اليوم، تقترح سايدي غسل وجهك، وتبليله، ثم تطبيق ريتينويد.

“في الليل، استخدمي نفس غسول الوجه اللطيف”، تقول سوزي. لإزالة المكياج، توصي برش المياه الميسلارية، وهي محلول سائل من الماء النقي وجزيئات زيت التنظيف المسماة ميلا، على وسادة قطنية ومسحها عبر وجهك قبل الغسيل. اتبعي غسولك بمنتج يحتوي على الريتينول، مثل سيروم أو كريم، وأخيرًا مرطب.

إذا كان لديك 10 دقائق: أضيفي كريم العين ومنتج ببتيد

إذا كان لديك بعض الوقت الإضافي، تقترح سايدي إضافة هذه المنتجات:

• كريم عين (يستخدم في الصباح تحت واقي الشمس وفي المساء فوق المرطب)
• منتج للعناية بالبشرة يحتوي على ببتيدات (يستخدم في الصباح بعد فيتامين C وقبل واقي الشمس) وفي المساء (بعد الريتينويد)
• فازلين على الشفاه (يستخدم في الليل)

الببتيدات هي أحماض أمينية تشكل البروتين في الجلد، وهي إضافة ذكية لأنها تعزز نمو الكولاجين، كما تقول سايدي.

إذا كان لديك 20 دقيقة: فكري في تقشير كيميائي

إذا استطعت تخصيص المزيد من الوقت لجلدك من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن أن يكون ذلك مغيرًا للعبة. إحدى العلاجات المنزلية التي توصي بها سوزي بشدة هي التقشير الكيميائي اللطيف.

تفضل تقشير الجليكوليك، أو تقشير مجموعة من أحماض ألفا وبيتا الهيدروكسي (AHA وBHA)، أو تقشير الحمض متعدد الهيدروكسي (PHA). ما هو الأفضل لك يعتمد على نوع بشرتك وأهدافك.

إذا كان لديك ساعة: استمتعي بقناع للوجه في المنزل

يتفق جميع الأطباء الثلاثة على أنه لا يوجد فائدة كبيرة من قضاء أكثر من 20 دقيقة في العناية بالبشرة. ومع ذلك، إذا كان لديك وقت إضافي، يمكن أن يكون ذلك ترفيهاً.

الخلاصة

يمكن أن يؤتي إنفاق خمس دقائق فقط يوميًا على بشرتك ثمارًا رائعة لصحتها.

تعتبر منظف، سيروم فيتامين C، واقي شمس، ريتينويد، ومرطب من المنتجات الأساسية التي يجب استخدامها، حسب الأطباء. يعتبر الروتين الذي يتجاوز 20 دقيقة مرفهًا، لكن الخبراء يقولون إنه ليس ضروريًا.

• طرق سحرية للمحافظة على البشرة من التجاعيد بأقل التكاليف