هرمون الأنوثة وكيفية زيادته
هرمون الأنوثة معروف باسم هرمون الاستروجين وهو مهم لتقوية صحة المرأة كما يؤثر اضطرابات معدلات هرمون الاستروجين بشكل سلبي على صحة المرأة بشكل عام وعلى صحتها الجنسية ايضاً.
وفي هذا المقال سيتم التعرف عن هرمون الأنوثة وطرق زيادته بالأطعمة والمشروبات وطرق أخرى.
مكان وجود هرمون الاستروجين:
يوجد هرمون الاستروجين على حسب وجود الحمل أولاً عند المرأة ففي حالة الحمل يغير من مصدره في الجسم مثل: عند المرأة الحامل تفرز المشيمة هرمون الاستروجين.
وعند المرأة الغير حامل والفتيات يفرزه المبيضان والغدة النخامية ومنطقة تحت المهاد الموجودة في الدماغ.
تفاصيل مهمة عن هرمون الاستروجين:
يوجد هرمون الاستروجين عند النساء أو الرجال، ولكن تمتلك النساء مستويات أعلى من الرجال بحيث يساعد هذا الهرمون على بدء التطور الجنسي إلى جانب هرمون آخر يسمى البروجسترون وهو يعمل كمنظم للدورة الشهرية للمرأة ويؤثر على عملية الإنجاب لديها.
أهمية هرمون الاستروجين عند المرأة:
- يسهل من نمو البويضة.
- توازن نسبة الهرمون مهمة لحدوث الحمل فهو عامل مهم في عملية الإباضة.
- مهم وجوده في الجسم بنسبة دقيقة لتثبيت الحمل ومنع الإجهاض
- مهم في عملية البلوغ لنمو الأعضاء التناسلية للأنثى.
- وجوده بنسبة متوازنة في الجسم يؤثر على الأحبال الصوتية للفتاة ونعومة صوتها كما يؤثر على نمو الشعر.
- يؤثر في شكل جسم المرأة فهو يزيد من تراكم الدهون في مناطق معينة مثل الثدي والفخذين والأرداف للمرأة.
- نقص هرمون الاستروجين يؤثر على شكل الجسم وعلى مظاهر الأنوثة لديها مثل نعومة الصوت.
أعراض نقص هرمون الأنوثة:
هناك علامات لنقص هذا الهرمون تختلف من امرأة إلى أخرى وهي:
- الاضطرابات النفسية: مثل التوتر والقلق والعصبية الزائدة والاكتئاب.
- الإرهاق البدني مثل الصداع والأرق وفقدان التركيز
- الأورام الليفية في الثديين والرحم.
- جفاف العين والجلد والجهاز التناسلي للمرأة
- ارتفاع درجة الحرارة
- سرعة نبضات القلب والتعرق ليلاّ
- ألم عضلي أسفل الظهر.
هناك علامات تظهر للمرأة عند انخفاض نسبة الهرمون الأنثوي ولكن يجب عليك الذهاب إلى الطبيب مثل:
نزيف مهبلي في عمر 40 فما فوق أو بعد انقطاع الدورة الشهرية أو عند استخدام العلاج الهرموني للسيدات عند سن اليأس.
علاج نقص هرمون الاستروجين:
يستخدم الأطباء العلاج بالهرمونات حيث اعطاء أقراص تعوض نقص الهرمون لضبط نسبة الهرمون في الدم.
طرق تساعد في زيادة الهرمون الأنثوي:
- تناولي أطعمة صحية تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية مثل السبانخ والخس والفواكه والمكسرات.
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على سكريات ونشويات.
- تناولي الأطعمة الطازجة وابتعدي عن المعلبات
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 مثل بذور الكتان والأسماك.
- تناولي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج لأنه مضاد للأكسدة.
