دوالي الساقين… الأسباب والحلول!
معظم الأشخاص لديهم دوالي الساقين ويبحثون عن حلول لعلاجه وهو عبارة عن أوردة تضخمت والأوردة الأكثر عرضة للإصابة بدوالي الساقين هي أوردة القدم والساق.
وهذا ناتج عن الوقوف لفترات طويلة وهذا يزيد من ضغط الدم على القدمين فتصبح عرضة للتضخم.
التقدم في العمر والحمل هم من الأسباب الرئيسية في حدوث الدوالي والسبب الآخر هو فقدان الأوردة لمرونتها.
لحماية نفسك من دوالي الساقين:
- تجنب أن تقف لفترات طويلة لكي تتجنب زيادة الضغط على قدميك.
عند الوقوف لفترات طويلة يكون من الصعب على الدم أن ينتقل عكس الجاذبية من أعلى إلى أسفل وذلك يسبب الضغط على الأوردة فيتجمع الدم ويعمل على تورم القدم والشعور بالألم.
- تحرك ليقلل ذلك من الضغط على الأوردة وتحسين للدورة الدموية.
فلذلك عندما تجلس على المكتب قم ببعض التمارين مثل:
مدّد كاحليك وارفع الساقين 3 مرات في اليوم لمدة ربع ساعة وعند رفع القدمين ارفعهم لمستوى فوق القلب لتشعر بالتحسن في الدورة الدموية وتورم أقل:
- تجول قليلاً.
- اثني ركبتيك.
- ارتدي الجوارب الضاغطة فهي تعمل على الحفاظ على الصمامات الوريدية فيسهل على الأوردة القيام بوظائفها.
- عيش بنمط حياة صحي.
- قلل من الضرر الذي يلحق الأذى بأوردتك مثل السمنة.
- تناول طعام صحي يتواجد فيه كربوهيدرات بالإضافة للبروتين واشرب كميات كافية من الماء.
- مارس الرياضة، الرياضة مفيدة جداً مثل اليوجا وتساعد اليوجا في مد العضلات الموجودة في أوتار الركبة
-
وضعيات يجب على الحامل أن تنام بها :
الحمل من أكثر الأسباب الشائعة لحدوث دوالي الساقين بحيث يزيد الضغط عليهما كلما كبر الجنين.
النوم على جانبك الأيسر الذي يمنع تكون الدوالي ويقلل من الضغط على الرحم وعند النوم على الجانب الأيمن يسبب الضيق ويزيد من الضغط على الرحم والجنين.
- السباحة.
- ركوب الدراجات.
- المشي لمسافات مناسبة فتساعد على التخفيف من الضغوطات على القدمين.
في النهاية نأمل أنك استفدت من هذا المقال واتبع ما تم ذكره لكي تحمي نفسك من دوالي الساقين وأيضاً عليك استشارة الطبيب عند ظهور أي تطور لديك.
