المكملات الغذائية.. الأضرار والفوائد
الضغوطات الحياتية تؤدي إلى اختيارات الطعام الخاطئة الغير صحية التي تسبب لنا العديد من المشاكل الصحية ومن هنا تأني أهمية المكملات الغذائية.
والتي تؤدي دوراً إيجابياً وفعالاً في إكمال الناقص من الفيتامينات والماء المهم للجسم وهذا لا يعني أن المكملات الغذائية تؤدي دور الطعام فهي لا تقدم ما يقدمه الطعام من فوائد لكنها تساعد في ذلك.
فالمكمل الغذائي هو مستحضر تكميلي يحتوي على فيتامينات وألياف ومعادن والكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وتأتي بعد الغذاء كمساعد ثانوي في حال لم تتوفر الفيتامينات اللازمة للجسم في الغذاء المتناول أو توفرها لكن بنسبة غير كافية.
وللمكملات الغذائية أقسام منها:
البروتين: أكثر المكملات استهلاكاً وأهمها ومنه عدة أنواع: بروتين البيض، مصل الحليب، بروتين زيادة الوزن، بروتين الجبن.
الكرياتين: يمد الجسم بالطاقة لذا يكون الاحتياج له بشكل كبير أثناء ممارسة الرياضة بتمارين صعبة فهو يزيد حجم العضلات ويضخمها.
الجلوتامين: ويعتبر من الأحماض الأمينية الموجودة بكثرة في النسيج العضلي، فهو يحسن وظيفة الجسم ويعالج قرحة المعدة والتهاب المفاصل ويزيد من قوة العضلات.
المالتي فيتامين: عبارة عن مجموعة لعدة فيتامينات مهمة ومفيدة للجسم.
بعض أضرار المكملات الغذائية:
قد تسبب المكملات العديد من المشاكل الصحية في الجسم مثل الفشل الكلوي أو تراكم السموم في الكبد
إمكانية حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي
قد تسبب بعض المضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب.
زيادة المكملات واستخدامها بما لا يحتاج الجسم تؤدي إلى رفع مستوى الوفيات، وفقاً للدراسات الحديثة فإن الوفاة ارتبطت ارتباطاً وثيقاً بالإفراط بتناول الكالسيوم ومع الإصابة بالسرطان.
ومن خلال السابق فإن أضرار المكملات خطيرة والاستخدام المفرط أو الغير مناسب للحالة قد يؤدي إلى خطر كبير قد يودي بحياتك.
لذلك وجب عليك الحذر من ذلك والانتباه لكيفية الاستخدام والتوقيت الزمني، كما يتطلب منك سؤال طبيب أو أخصائي تغذية أو صيدلاني يتابع الحالة ويقرر الكمية والمدة من أجل الابتعاد عن الخطر الذي يمكن أن يحدث في حالة التهاون.
التوازن الصحي.. زيادة فيتامين د الأعراض والأضرار
