تعرف على وظائف الكلى وطرق الحفاظ عليها!
يجب على كل شخص الحفاظ على صحته لأنه الصحة أغلى شيء يمكن للإنسان أن يملكه فإليك هذا المقال لتعرف على وظائف الكلى وكيفية حمايتها.
الكلى هي من أهم أعضاء الجسم وهي تشبه حبة الفاصولياء ويكون لونها بني مائل للاحمرار.
وظائف الكلى:
- تخلص الجسم من السموم والسوائل الزائدة بواسطة البول.
- تحافظ على المواد الكيميائية الهامة في جسمك.
- تفرز الكلى هرمونات تعمل على مساعدة الأجهزة الأخرى لتنظيم ضغط الدم ومستويات الكالسيوم .
عوامل الخطر التي تؤثر على صحة وظائف الكلى:
- الانتباه لتاريخ عائلتك الصحي.
- العمر فوق سن الخمسين.
- وزنك الغير صحي.
للحفاظ على صحة الكلى:
-
تخفيف ضغط الدم:
لأن ارتفاع ضغط الدم يسبب ضرر بالكلى ويضر بالأوعية الدموية والأوعية التالفة تقلل من وصول الدم بكميات مناسبة
-
ترك عادة التدخين:
لأن التدخين يقلل من تدفق الدم ويمنع وصول الكميات المناسبة من الدم للكلى فلا تعمل بشكل صحيح والتدخين يزيد من الإصابة بسرطان الكلى.
-
تمارين رياضة:
لكي تحافظ على نشاط جسمك وتخفيض ضغط الدم.
-
الوزن الصحي:
في الأجسام. التي تعاني من السمنة تعمل الكلى بشكل أكبر وجهد أكبر.
-
تناول الطعام الصحي:
يوجد مشاكل شائعة في الكلى مثل حصوات الكلى وتظهر خاصة تناول الأطعمة الغير صحية، اتبع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الصوديوم واطهي الطعام في بيتك وقلل من الوجبات السريعة.
-
نظم السكر في الدم:
ارتفاع مستويات السكر في الدم يعمل على ظهور مشاكل في الكلى ويؤدي لموت الأوعية الدموية فذلك يؤثر على أداء وظائف الكلى بشكل صحي.
فارتفاع السكر في الدم يؤدي لزيادة البكتيريا في مثانتك فالبكتيريا تسبب التهابات في مسالكك البولية وتنتقل للكليتين
-
اشرب الماء:
حافظ على ترطيب جسمك وذلك يساعد الكلى على أداء وظائفها بأكمل وجه ويزيل الملح والسموم ولا تشرب الماء بكميات كبيرة في نفس الوقت.
- اعرف تاريخ عائلتك الصحي.
- أجري فحوصات لكليتك.
- يجب عليك تجنب تناول الأدوية والمسكنات.
- ابتعد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
الأعراض التي ترتبط بمشاكل في وظائف الكلى:
- حمى.
- آلام في الظهر.
- وجع في البطن.
- كثرة تبولك.
- رائحة سيئة للبول.
