ماذا يمكن أن يعني أن تكون متعبًا طوال الوقت ؟

أنت لا تريد النهوض من السرير ، وبمجرد أن تفعل ذلك أخيرًا ، لا يمكنك العثور على الطاقة لممارسة الرياضة. خلال النهار ، تفتقر إلى القدرة على التركيز على أي شيء ، والشعور بالتعب طوال الوقت.

تمامًا مثل جروح الورق والأحلام السيئة ، يحدث التعب للجميع في مرحلة ما. إنه مرض شائع ، أبلغ عنه ما يصل إلى ثلث الأشخاص الذين يزورون طبيب الرعاية الأولية.

في كثير من الحالات ، يكون الإرهاق استجابة طبيعية لظروف الحياة: الإجهاد ، والتغيير في أنماط النوم ، وعبء العمل الثقيل.

نظرًا لأنه لا يمكننا دائمًا تجنب هذه الأشياء ، يقترح الدكتور توم ديكليرك ، أستاذ الطب في جامعة غينت البلجيكية ، منح نفسك مزيدًا من الراحة أكثر من المعتاد خلال هذه الأوقات لاستعادة مستويات الطاقة.

يقول: “من المهم جدًا الاستماع إلى جسدك عندما يطلب مزيدًا من النوم”.

متى تتحدث مع الطبيب

ولكن إليك الأمر الصعب: على الرغم من أنه يمكن غالبًا حل التعب من خلال الراحة الإضافية وتغيير نمط الحياة ، إلا أنه قد يكون أيضًا أحد أعراض شيء أكثر خطورة. ي

وصي Declercq الناس بزيارة طبيب الأسرة إذا لاحظوا أي تغيرات جسدية أخرى مع الشعور بالتعب ، أو إذا استمر التعب لأكثر من أسبوعين بعد إجراء تغييرات في نمط الحياة.

عند التحدث إلى طبيب ، فإن وصف تجربتك مع الإرهاق بالتفصيل أمر ضروري لمساعدته أو مساعدتها على تحديد السبب الأساسي.

على الرغم من أن التعب يُعرَّف عمومًا على أنه نقص في الطاقة والتحفيز ، إلا أن هذا يمكن أن يظهر على أنه جسدي أو عقلي أو كليهما.

بعض الأسئلة التي يمكن أن تطرحها على نفسك قبل الموعد: ألا تشعر بالانتعاش حتى بعد ليلة طويلة من الراحة؟ هل تجد صعوبة في التركيز على المشاريع؟ هل تتعب بسرعة عندما تكون نشيطا بدنيا؟

• اقرأ المزيد/ أسباب الخمول والتعب بعد تناول الإفطار في شهر رمضان

أعلام حمراء احترس منها

قد يشير التعب المصحوب بالحمى إلى الإصابة بالعدوى ، في حين أن الدوخة يمكن أن تكون علامة على فقر الدم.

صعوبة التنفس قد توحي بأمراض القلب. إذا شعرت بالحزن أو العصبية ، فقد يتسبب الاكتئاب أو اضطراب القلق في الشعور بالتعب ، ويمكن تحسينه عن طريق تناول مضادات الاكتئاب أو بدء العلاج السلوكي المعرفي.

قد يكون الإرهاق الذي يأتي فجأة ويستمر ويرتبط بفقدان الوزن بشكل غير متوقع أو التعرق الليلي علامة حمراء على الإصابة بالسرطان.

بطبيعة الحال ، يجب مراعاة نوعية وكمية النوم الذي تحصل عليه.

يمكن أن يؤدي سوء النظافة أثناء النوم – مثل النوم مع حيوان أليف في سريرك أو استخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل – إلى إزعاج راحتك.

انقطاع النفس النومي سبب شائع آخر. توقف 6.4 في المائة من الكنديين المصابين بهذه الحالة عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ على الأقل في كل مرة أثناء نومهم.

يمكن أن يؤدي استهلاك أي كمية من الكحول إلى تفاقم نومك ، ولكن كلما زاد تناولك للكحول ، زاد تأثيره.

بينما قد يساعدك الكحول على النوم بشكل أسرع ، فإنه يقطع إيقاعات الساعة البيولوجية ، وبالتالي يمثل عقبة أمام الحصول على الراحة التصالحية.

علامات متلازمة التعب المزمن

متى يصبح التعب متلازمة التعب المزمن (CFS)؟ لا يوجد اختبار تشخيصي محدد لـ CFS (المعروف أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي أو مرض عدم تحمل الجهد الجهازي) ، ولكن يتم تعريف الحالة على أنها إرهاق طويل الأمد وعميق يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل دون سبب محدد ، ويضعف الوظيفة الإدراكية ويؤدي إلى للإرهاق المنهك حتى بعد مجهود بدني أو عقلي طفيف.

ليس من الواضح عدد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن وما الذي قد يكون وراءها. في حين أن التمارين ليست علاجًا ، فقد تساعد في الحالات المستمرة.

“عندما يميل الناس إلى الإصابة بمشكلة إرهاق مزمن ، فليس من الجيد البقاء في مقعدك. يقول Declercq ، “من الأفضل كثيرًا أن تتحرك”.